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空气炸锅燕麦片加鸡蛋

稻20分钟4人400卡路里
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通过 艾琳·阿卡斯（Irene Arcas）

用空气炸锅烹制的燕麦片和蔬菜，再配上一个煎蛋

让我们采用我们非常喜欢的快速而健康的食谱！如果你喜欢快速、健康又美味的菜肴，这个食谱是 燕麦片和蔬菜一起用空气炸锅煮，再加鸡蛋 就是你所需要的。为了更简单易行，我们将使用已经煮熟的燕麦片锅，这样可以节省很多时间，让我们 只需 20 分钟即可完成这道菜。

这是一种美味的方式，可以将更多的全谷物和蔬菜引入我们的日常生活，只需添加适量的香料即可增强所有口味，并使最困难的食材变得更有趣！此外，这个食谱非常适合 用特百惠容器吃 如果你必须带午餐去上班。也适用于 提前放入冰箱 太完美了！最后一分钟我们加入鸡蛋并享用！

用空气炸锅烹制的燕麦片和蔬菜，再配上一个煎蛋

空气炸锅燕麦片加鸡蛋

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一种简单、快速且健康的燕麦片蔬菜烹饪食谱，完全使用空气炸锅制作。对于没有时间的日子来说，它是理想的选择。将其与煎蛋或烤蛋搭配即可得到一道完整的菜肴。

空气炸锅燕麦片加鸡蛋
  • 艾琳·阿卡斯（Irene Arcas）
  • 食谱类型： 白饭
  • 卡路里： 400
  • 份量： 4
  • 烹饪时间：
  • 总时间：

成分

  • 2勺熟燕麦（约300g-400g）
  • 1/2 个西葫芦，切丁
  • 1/2个红椒或青椒，切成薄片
  • 50克豌豆（新鲜或冷冻）
  • 2汤匙碎番茄或浓缩番茄
  • 3汤匙特级初榨橄榄油
  • 1/2茶匙甜辣椒粉
  • 1/4茶匙姜黄
  • 1/4茶匙孜然粉
  • 1/4茶匙咖喱
  • 2汤匙生抽
  • 盐和胡椒调味
  • 4 huevos

准备

  1. 在碗中，将西葫芦、甜椒、豌豆与油、盐、胡椒、番茄和香料混合。我们混合得很好。

  2. 我们将蔬菜放在空气炸锅篮子里的羊皮纸上或模具或盘子里。我们做饭 10º时190分钟，中途搅拌。

  3. 10 分钟后，加入煮熟的燕麦（用叉子将其弄碎），再加入 1 汤匙油和酱油。我们将其与已经烤好的蔬菜混合均匀。我们为别人做饭 8º时200分钟，搅拌一次。

  4. 当燕麦粥煮好时，我们用不粘锅在煎锅上滴几滴油来煎鸡蛋，再加点油煎，或者如果你愿意，你也可以用空气炸锅用硅胶模具煎鸡蛋。 5º时6-180分钟 （小心不要过度！）。

  5. 我们将热腾腾的燕麦粥与鸡蛋一起放在上面或旁边。我们可以用细香葱、盐片或几滴调味油来装饰……无论您喜欢什么！


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