空气炸锅中的鳕鱼和西兰花

¡Airfyer 的完整平台！我们将用空气炸锅一起准备一片美味的烤鳕鱼。让我们节省在厨房的时间并尽可能减少混乱。我们给你留下一些技巧：

• 鱼的烹饪时间必须尽可能短，这样鱼才能煮熟但仍然多汁。
• 我们会在鱼片中加入香料调味，这样味道就很精致了。
• 我们将使用微波炉袋中的西兰花小花（在使用空气炸锅之前，我们将在微波炉中将它们煮几分钟）。

您可以使用您最喜欢的香料来给无须鳕调味。我们推荐混合香料与干番茄、牛至、辣椒粉、盐、胡椒......

真好吃！你会看到的。

空气炸锅中的鳕鱼和西兰花

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买airfyer就赚满了！我们将用空气炸锅一起准备一片美味的烤鳕鱼。让我们节省在厨房的时间并尽可能减少混乱。

• 艾琳·阿卡斯（Irene Arcas）

• 厨房： 西班牙语
• 食谱类型： 鱼
• 卡路里： 200
• 份量： 2

• 烹饪时间： 15M
• 总时间： 15M

成分

• 1 袋西兰花放入微波炉烘烤袋中
• 2片鳕鱼（或你最喜欢的白鱼）
• 盐
• 胡椒
• 4汤匙橄榄油
• 1茶匙混合香料（意大利面，例如：牛至、番茄干、芝麻、盐、柠檬...）

准备

1. 我们将西兰花放入微波炉中，以最大功率加热 3 分钟。我们将其从袋子中取出并将内容物倒入碗中。

2. 我们在碗里放入2汤匙橄榄油、盐和胡椒粉。我们搅拌均匀并保留。

3. 在一个小玻璃杯中，准备剩余的 2 汤匙油和香料混合物。将这种制剂刷在无须鳕片的两面，并加入盐和胡椒调味。

4. 在空气炸锅中，我们将一张银纸放在底座上或空气炸锅的模具中，然后将西兰花放在一侧，将鳕鱼片放在另一侧。我们煮一切 10º时190分钟.

   享受！